如何补钙防治骨质疏松?

任何事物都有两面性，关于补钙大家也存在一些负面的疑惑：补钙会不会导致肾结石?补钙对我们的心脏、高血压有没有影响?补钙引起老年人腹胀便秘怎么办?这些疑问也让不少人对补钙心存芥蒂和犹豫。

其实，这些都是关于补钙很常见的误区。肾结石一般是由于人在饮食中摄入的草酸钙沉积造成的，补钙如果选择碳酸钙，相对比较安全;其次，正常的钙有助于人心血管的健康，不会影响人的心脏;第三，对于补钙可能会引起腹胀、便秘的问题，通过饮食的调节和钙剂的服用时间的调整来克服。

任何事物的发展都要遵循一定的规律，俗话说“过犹不及”，补钙也要避免钙过量。一般情况下人每日补钙不能超过2克，钙剂理想在晚饭后睡觉前服用。

此外，补充钙和维生素D是骨质疏松的基础保健治疗方法，而治疗骨质疏松还需要遵医嘱服用专门的药物。而对于广大年轻人而言，还需要改正不良生活习惯，譬如缺乏日晒、很少运动、营养摄入不均衡、喜饮碳酸饮料等，都些是危害骨骼健康的罪魁祸首。

建议大家理想一年做一次骨密度检测，这是诊断骨质疏松的重要参考标准。骨测所得出骨密度指数被称为T值，T值在+1和-1之间表示骨密度正常;T值在-1和-2.5之间表示低于正常范围，属于骨质流失阶段;而T值低于-2.5表示已经患有骨质疏松症。因此，及早筛查、及早防治，将有效抵御骨质疏松的侵袭。