糖尿病是现在临床上人们很常见的一种疾病,而这种疾病的发生给患者的生活和工作带来了很大的影响,所以对于糖尿病的预防是刻不容缓的,那么,该如何有效的预防糖尿病的发生呢?
1、如果大家想要预防糖尿病的发生,首先应该防止和纠正肥胖;避免高脂肪饮食,要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%,蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜是预防糖尿病的方法中的饮食调节。
2、其次就是在日常的生活中多多增加体力活动,参加体育锻炼,是预防糖尿病的方法中的运动调节。
3、还要避免或少用对糖代谢不利的药物,积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病,是预防糖尿病的方法中的药物调节。
4、如果大家在平时有抽烟喝酒等不良习惯,一定要及早戒除,对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定,是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。
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