糖尿病是现在临床上人们很常见的一种疾病，而这种疾病的发生给患者的生活和工作带来了很大的影响，所以对于糖尿病的预防是刻不容缓的，那么，该如何有效的预防糖尿病的发生呢？

1、如果大家想要预防糖尿病的发生，首先应该防止和纠正肥胖；避免高脂肪饮食，要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

2、其次就是在日常的生活中多多增加体力活动，参加体育锻炼，是预防糖尿病的方法中的运动调节。

3、还要避免或少用对糖代谢不利的药物，积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病，是预防糖尿病的方法中的药物调节。

4、如果大家在平时有抽烟喝酒等不良习惯，一定要及早戒除，对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定，是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。


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