冬季睡不醒不想动 不是“懒癌”是抑郁了！

冬季当你无法从被子里钻出来、不想外出、不想做家务、想吃甜食、睡眠时间长，被家人抱怨太懒的你，现在可以“理直气壮”的表示“自己患上冬季抑郁了。”近日，微博上一则“日本心理学专家指出女性冬季抑郁的5大特征”引发众多女网友转载，并纷纷表示自己“中箭”，内容称，只要女性满足以上三个特征就要怀疑是否患上抑郁，在我们看来冬季变懒真的是抑郁的征兆吗?冬季真的容易抑郁吗?

专家介绍，在医学上冬季抑郁症，又称季节性情绪失调症，之所以冬季抑郁会发生，主要是因为冬季阳光照射时间缩短，人体生物钟就会出现变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。这种季节性的情绪失调具有很强的周期性，到了春季，日照增多后会有所恢复，这样的状况会每年不断重复。

预防冬季抑郁侵袭，有哪些好方法呢?医生建议理想做到以下几点：

(1)各位网友在冬季要注意自我和家人的心理调节，合理安排好工作及休息之间的时间;

(2)在阳光充足的情况下，可以多做户外运动或者出去散步，在有空闲的情况下可以选择外出旅游。通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪高涨变开朗;

(3)如果出现负面情绪，理想主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪;

(4)多读些健康、感兴趣的书籍，以活跃自己的情绪和思维;

(5)注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等也是很好的抗抑郁良药。