老人什么时间散步？

适量的运动，对于老年人来说，有一定好处，那么应该在什么样的时间散步比较合适呢？

对于散步的时间，不少老人会选择在晚饭后，殊不知，早上空气质量相对更好，更适合散步。

早上散步前应做好准备：起床洗漱后，先喝点温开水，非糖尿病患者可以适当的补充一些糖原能量，吃根香蕉是不错的选择。因为香蕉既不容易引起胃肠道的过激反应，所含的果糖还很容易在散步锻炼中被利用。

此外，千万不要一起床就直接出门。此时身体刚解除睡眠状态，各个系统的机制调解响应比较慢，反而容易增加摔倒的风险。

如果只能在晚上锻炼，则应在晚饭结束一小时后再出门，以免影响食物消化;且晚间锻炼也“宜早不宜晚”，理想在睡前两小时能结束运动，否则容易影响晚间睡眠质量。

无论是时间还是运动方式，都一定要因人而异，要根据自身的实际状况来选择。