四年一届的世界杯正在如火如荼的进行，随着进程的推进，连续的熬夜看球让不少球迷生物钟颠倒，再加上“团体作战”，豪饮啤酒饮食不当，也让不少球迷患上了消化道疾病，如肠胃炎、胃溃疡，还有耳痛耳鸣、腰椎紊乱、结膜炎急性发作等疾病。所以，对于球迷来说，熬夜看球必须慎之又慎。


在饮食上，应以“清火润肺”的原则为主，可以选择吃一些容易消化的食品。还有些人喜欢看球抽烟，可选一些百合、芦根水等润肺之物。

柠檬片泡水则更有益

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。茶叶中含有防辐射物质，保护视力。柠檬片泡水则更有益：柠檬利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛，淡淡香味可使人精神振奋。

富含维他命的新鲜水果也是必要的

富含维他命的新鲜水果也是必要的，这样我们才有精力撑到午餐。水分也要多多补充，缺水的话我们会更容易感到疲倦。

宵夜食物应适当补蛋白质

宵夜食物应适当补蛋白质。缓解出现乏力、头昏眼花现象，吃一些迅速恢复体力的食物，如巧克力、糖块、花生米、杏仁、腰果、胡桃等食品，也可喝一些牛奶、酸奶和饮料。吃完也不能马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，很不舒服。所以，一场球一个半小时，边夜宵边看球，也不会宵夜完马上上床睡觉，很健康。


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