小刘可是一位标准球迷，对于四年一度的足坛盛宴——“世界杯”，他做了充分准备：在冰箱里储备了大量的啤酒、食物。世界杯开赛后，他邀上几个哥们儿，在家中一边观看世界杯，一边吃喝，享受着“美食+啤酒”的大餐。


不过第二天，小刘就出现了恶心呕吐、腹痛腹泻的症状。于是急忙跑到杭州康复养老网就诊。急诊医生问了病情，说：“都是世界杯惹的祸哦，您这是急性肠胃炎的症状!”小刘纳闷：“看世界杯，怎么会患上肠胃炎呢?”

杭州康复养老网专家提醒熬夜看球容易让身体的正常节奏发生紊乱，对肠胃和睡眠造成影响。为了将熬夜看球对身体的损害降到最低，饮食的调节非常关键。

晚餐吃些高蛋白食物

熬夜看球时应该注意食物的多样化，适当选择一些酸味食物，这样可以促进食欲。晚餐适当增加高蛋白食物，缓解出现乏力、头昏眼花现象，吃一些迅速恢复体力的食物，如巧克力、糖块、花生米、杏仁、腰果、胡桃等食品，也可喝一些牛奶、酸奶和饮料。

如果熬夜时间比较久，中途要是加餐就因该以容易消化的流食和碳水化合物为主，比如豆浆，菜汤，水果之类。这样既可以补充能量，又不会出现饱胀现象。

最后总要的就是护眼的食物，这是不能缺少的，维生素A以及维生素B对预防视力减弱有一定效果。如果缺乏会使人精神紧张，视觉疲劳。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不能忽视。

喝茶既提神又防辐射

熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或者茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。因此，熬夜看球喝咖啡还是尽量不要。

喝茶比和咖啡更加适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神加倍，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。柠檬片泡水则更有益：柠檬利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛，淡淡香味可使人精神振奋。


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