近日随着天气温度的下降，高血压的发病率随之增加。根据临床表明，导致高血压病发的主要原因是天气的寒冷而导致血管收缩，从而引发出高血压。


杭州康复养老网专家指出，想要很好的在冬季预防高血压，应做到以下两个方面：

一、合理用食

改善生活习惯，达到均衡饮食。多吃鱼类，少吃或不吃红肉。红肉，如猪肉、牛肉、羊肉，含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸，而鱼类食物，特别是深海鱼类，则含有较多的不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是一种与动脉粥样硬化直接相关的脂肪成分，进食大量饱和脂肪酸后，会增加人体内胆固醇的合成，而不饱和脂肪酸则具有降低心脑血管病风险的作用。降低食物中的总脂肪，减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸的摄入，不仅有利于控制血脂水平，对血压也有明显的益处。

二、注意药物治疗

冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。具体地说，高血压患者用药须做到“三要”“三不要”。一要遵医嘱，坚持规律用药;二要用药达标，将血压维持在140/90毫米汞柱以下;三要关注和熟知所用药物的不良反应，一旦发生便及时咨询医生。“三不要”是指如果采用的降压药物控制住了血压，不要随意更换;不要盲目相信“偏方”等蛊惑性言词;不要因血压降下来了，就突然停药，以免出现血压反跳而发生高血压危象。

总而言之，随着冬季愈发寒冷，预防高血压是必要的。对于高血压患者，积极配合治疗，加强自我保健，对恢复身体健康有很好的效果。


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