杭州钱爱仁堂中医医院【官方动态】为什么一到冬季，头发就掉的厉害？

“别人脱单我脱发”

熬夜、压力大

成了年轻人生活的主旋律

脱发成为了困扰很多人群的问题

有关脱发的原因，包括以下几个方面：

1、遗传因素

家族有雄激素源性脱发史（禀赋不耐）。

2、饮食因素

饮食不当、节食减肥等。

3、理化因素

不当烫发、染发、吹发、洗发、护发、过紧扎发、带帽受压等。

4、精神因素

压力过大、紧张焦虑。

5、药物因素

化疗药物最常见，其次有抗焦虑的药物，还有过量服用维生素A。

6、疾病影响

局部感染或损伤所致；全身性疾病引起。

中医学认为，脱发最常见的有三种证型：

饮食要以清淡为主，如荷叶、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芡实、薏苡仁、茯苓、赤小豆等。

往往是由于身体内部蕴热偏盛所致，血气方刚的青壮年比较多；或者因为性情急躁，心绪烦扰，心火内生等导致的。治疗宜清热凉血、祛风润燥，比如用马蹄、莲藕、桑葚、蜂蜜等。

“肾藏精，主生殖，其华在发”。肾气衰，发脱落，精血不足则发无生长之源。肝藏血，发为血之余。肝肾不足会引起头发花白、干枯、脱落，还往往伴有面色苍白、肢冷畏寒、头昏耳鸣、腰膝酸软、舌质淡红、舌苔少或无苔等症状。

肾虚会导致脱发，日常不注意的这些行为，都有可能伤到肾气：

1、久坐不动，损伤肾气、筋骨

过度活动或者肢体关节长期处于一个不良的姿势或状态，则容易伤及筋骨，伤及肾气，如年轻人因久坐、或者长期低头看电脑、玩手机导致的颈椎病，长期用鼠标导致的肩痛、“鼠标手”，女性患者常常负重、做家务导致腰肌劳损、肩周炎等，都属于这种范畴。随着年纪增大，肾气逐渐虚少，上述症状变会进一步加重。

预防方法：多运动，比如八段锦

2、长期熬夜，阳气调动在外，不得收藏，伤肾

早上的时候，我们的阳气会随自然界的阳气由里向外，中午的时候是阳气最盛的时候，到黄昏的时候阳气渐消。晚上十一点到一点这个时候自然界的阴气是最盛的，也是我们人体也需要阴精最充盛的时候。阴主静，所以我们需要处于一种非常安静的状态，也就是睡眠的状态来养阴。

如果经常熬夜，阳气就长期调动在外，不得收藏，而肾主封藏，所以久而久之就会伤肾，容易出现头脑昏沉、疲倦、食欲下降、腹胀、心慌气短、腰酸膝软等症状。中医认为腰为肾之府，所以就会出现腰部酸痛，就像被掏空的感觉。而伤肾以后会引起精亏水少，大脑失氧，所以就会觉得昏昏沉沉，没有精神。

预防方法：多食滋补肝肾食物

滋补肝肾的食品如枸杞子、黄精、熟地、巴戟天等，可以起到补益肝肾的作用。若老人家、脑力劳动者、脾胃虚弱者，则可以进食一些平补的食品，如山药、人参、大枣，可以健脾益气提升精神。

3、长期疲劳，过度劳累，伤后天之脾，损耗肾气

肾气主人体的生命活动，过度劳累会损耗肾气，正如很多年轻人出现了白发、脱发，体力不振等。同时饮食不节，损伤脾胃，导致水湿内停，极容易出现痰湿情况。

预防方法：劳逸结合、温补脾阳

强行过度工作往往适得其反，调整心态，放松自我，不要过度执着，给精气神以足够时间来补充和恢复。

多吃温性运脾食物如粳米、莲子、芡实等，或食鸡肉、鱼肉、虾等。黑枸杞、覆盆子、黄精可以气血双补、益肾固精；而人参、山药、红枣则健脾益气；两者相得益彰，脾胃先后天同调，可以有效缓解一天的疲劳，恢复人体精力。

除了日常的饮食调理外，我们在洗头发时要也注意以下5点：

冬季洗头的频率不能过频繁；

不要过量使用洗发水；

水温适宜，避免温度过高；

不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压；

擦干头发时切忌来回搓，避免破坏毛鳞片。

可以经常在起床和睡觉前按摩头皮，用手指在头皮上从前往后轻轻按压5分钟即可。