大雪 Greater Snow

气温显著下降，降水量增多

物候现象

Greater Snow

鹖鴠不鸣   因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

虎始交   老虎开始有求偶行为。

荔挺出  马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

2023

气温下降 降水增多

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

2023 Greater Snow

“雪”是水汽遇冷的产物，代表寒冷与降水。大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即气温与降水量（气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物都称为“降水”）。


温润护阳 御寒防病

起居 | 运动 | 保暖 | 养宜 | 防病

踏入仲冬，温度将逐步降低，养生就是要遵循人体肾脏“闭藏”功能的特点，做到闭藏有度、勿乱施泄的基本原则。气候干燥，昼夜温差和室内外温差变大，随之也迎来了疾病的高发期。

早卧晚起

仲

之

冬



冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

保暖为首

仲

之

冬



冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。


衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。


也可以通过泡脚来提升阳气。我们脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢、补阳益肾的功效。温度要适中不能太烫，泡脚的时间控制在20分钟左右即可。

养宜适度

仲

之

冬



所谓适度，就是要恰到好处。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，有损健康。

运动养生

仲

之

冬



大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。因为胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病；而腹部受寒则易引起胃肠疾患。颈肩和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位，出门时应注意这些部位的保暖。


晨练不宜过早。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

预防疾病

仲

之

冬



大雪节气，主要预防中风、心脏病（心绞痛、心肌梗塞）、消化道溃疡这三类疾病，平时应注意重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆；气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩；注意胃的保暖和饮食调养。

仲

之

冬



大雪 养生食物

冬天进补 甘软温润

冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。同时，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

食 疗 功 效

鸽肉  滋补肝肾 清肺顺气

韭菜  利于养肾 健胃提神

猪肝  保护眼睛 增强造血功能

辣椒  发汗 温中健胃 散寒燥湿

小白菜  润泽皮肤 延缓皮肤衰老

猴头菇  养脾护胃 补充优质蛋白

莲藕  清热凉血 止血补血

柚子  降低血糖 助消化

甘软温润 多吃黑食

大雪饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。

宜多吃黑食，因黑色食品可补养肾气，以抗严寒。黑色食品主要有黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、黑桑葚等。营养学家指出，食品的颜色与其营养关系极为密切。

进补是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养，以达到强身益寿的目的。



文养廿十四时节



茶言茶语冻顶乌龙



大雪，至此而雪盛也，意味着严冬已至。冬日少蔬菜，多肉类，乌龙茶内含多酚类物质可降脂解腻，是冬日适饮之茶。




花开自然  紫荆花



风吹紫荆花落，那更别离忧。

紫荆花是香港代表花卉，一般这种花在大雪时期开放，花大紫红色盛开时繁英满树，古人诗里经常用来寄托哀思!

2023

温暖过冬 蓄势待发

大雪  谚语

大雪不冻，倒春寒

大雪晴天，立春雪多

大雪纷纷是丰年

冬雪是个宝，春雪是根草

大雪  诗歌

千山鸟飞绝，万径人踪灭

夜深知雪重，时闻折竹声

终南阴岭秀，积雪浮云端

六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝

家庭活动







大雪腌肉

大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。


大雪封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。







致 大雪时节的你

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素装大地，美不胜收，纯净本真


新的生命开始孕育，宁静中蓄势待发

守着温暖过冬季，冬藏象征温暖和希望

美满人生福绵长


# 美好提示（下一个节气12月22日“冬至”）



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