预防骨性关节炎 女性少穿高跟鞋

骨性关节炎又叫骨关节病或退行性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。骨性关节炎发病缓慢，在女性群体中的比例较高，除了遗传因素，如O形腿，肥胖也是造成骨性关节炎多发的一个重要因素。

骨刺也会造成骨性关节炎

骨刺也是老年群体中常见的一种关节疾病。骨刺的出现多是因为人体骨骼的自然老化或是反复不合理的运动导致膝关节软骨退变，经常磨损，使软骨和骨头碎裂，脱落的骨头碎片游离在关节活动部位，就像鞋里进了石子一样，走路的过程中挤压到了，就会感觉到硌得疼。

骨刺通常会引起关节肿胀、疼痛、麻痹、变形，随着病情的推移，也会造成退化性膝关节炎。骨刺诱发的骨性关节炎在治疗上只能控制症状，因为骨刺的成分与正常骨骼相同，目前还没有药物能够让骨刺消失，所以治疗过程中，只能尽可能地避免骨刺伤到关节，要限制关节负重，合理锻炼膝关节，加速炎症的吸收。试图通过忍痛或过多活动把骨刺磨掉的方式都是不可取的。

常穿高跟鞋 膝盖压力大

穿高跟鞋确实能给人增添气质，可也使膝盖承受了很大的压力，使膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。

有人做过统计，常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率要高于平常2—3倍。建议女性朋友尽量少穿高跟鞋，若是工作需要可以在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋，便于及时更换穿着，避免膝关节炎的发生。若一定要穿高跟鞋，可穿跟高在2~3CM的鞋，这会减少罹患膝关节炎的几率。若一定得穿高跟鞋，可每晚在家用一只深木桶装上掺了醋的热水，股骨头缺血性坏死，浸泡双脚、小腿及膝部，以缓解疲劳，治疗股骨头缺血性坏死。

　杭州康复医院温馨提示：

骨性关节炎患者除了需要常规的药物、手术治疗外，日常的康复训练也至关重要，但方式不对反而会加重病情。对于骨性关节炎患者而言，登山、爬楼梯这些运动都属于高强度的锻炼方式，对膝关节有害无益，最常用也最有效的锻炼方式就是压腿锻炼，即坐在椅子上，将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。这种方式既方便又不会给膝盖造成负担，只要在锻炼中注意不要过快、过猛。

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