接连一个月的阴雨天气之后，久违的太阳终于在大家的期盼中毫无遮拦地露脸。不少市民想尽可能多地和太阳亲密接触的同时，一些女性也开始注意起了防晒，早早擦上了防晒霜。其实，春天阳光没有那么强烈，完全可以不打阳伞、不擦防晒霜地“裸晒”，每天晒半小时的太阳，对身体也是好处多多。
多晒太阳好处多 可防骨质疏松


充足的光照会对维生素D

的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足

，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。

可防抑郁


春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症

大有裨益。专家解释说，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
有助杀菌


阳光中的紫外线是一种天然消毒剂

，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议，市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
杭州康复养老网杭州康复医院温馨提示：每天晒半小时，有益身体健康！



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