上一次下雪好像才过去不久

今年冬天第二波寒潮又要来了！
全国多地日最低气温
将创今年入冬以来新低



气温骤降
身体器官能感知到更直观的刺激
所以冬季也是不少疾病的高发季
寒潮天气该如何养生保暖？


血管

遇冷收缩易脑卒中

天冷是血管疾病高发的祸首。天冷血管收缩，引起血管痉挛变窄，血液通过所需的力气加大，血压就高了，很易出现脑卒中。


心脏

诱发心肌梗死

在寒冷的环境里，人体会做出一系列生理性调整来维持体温，比如：心率加快，血压升高，心脏需要更用力地泵血，这样的调整对心脏病患者来说，可能增加心脏负担，诱发急性心肌梗死。
此外，寒冷会让人感受到更多的情绪压力，也可能引起心脏病发作。



肠胃

溃疡疾病高发

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替期都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，如果进食生冷食物就更容易引起或加重胃部不舒服的症状。
本身有胃病的人冬季要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些温热水，少吃冷食，按时吃饭。


鼻子

引发感冒、鼻炎

鼻黏膜下布满血管，能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用，秋冬季节冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。
由于气温下降而着凉，抵抗力较弱的人很容易患上急性鼻炎，同时也容易导致急性鼻窦炎发生。



关节

容易受伤

冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还会诱发腰痛、肌肉痉挛等。



子宫

受寒易痛经

子宫是女子体内最怕冷的地方，容易受到寒邪刺激。症状有：痛经、小腹凉、月经延期、色深有血块等。


膀胱

尿频尿急

寒冷对膀胱会有直接的刺激，可以直接刺激膀胱过度活动，表现出尿频、尿急甚至尿失禁等症状。




吃点温热食物

冬季天寒，可多吃一些辛温发散的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，烹饪时适度增加葱、姜、蒜等调味品，都提高御寒能力。

喝点姜枣茶

俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。

生姜红枣茶的做法：将生姜洗净去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上盖焖10分钟，放温后就可以饮用了。

泡脚

树枯根先衰，防寒先暖脚，冬天泡脚可御寒保暖。睡前泡个脚还能促进全身血液循环，达到缓解疲劳、促进睡眠。但是注意泡脚时间不宜过长，一般不超过20分钟。特别注意的是，有脚和下肢皮肤破损，或有血管病变的患者（如静脉曲张、下肢动脉狭窄等）不宜泡脚。


增加运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。

人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。但要注意不要过早锻炼，尤其是老年人。

睡眠时间多一点

冬天养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。

穿衣有技巧

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的，既笨重也不一定暖和。秋冬保暖最好“内贴中松外收口”——内衣贴身，中层宽松，外套防风。
内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。