据不完全推算

人的一生中会有2~3年的时间

是在厕所度过的……

在这不长也不短的时间里

随着年纪的增大、基础疾病的增多

发生意外的频率也越来越高


心梗？中风？骨折？

究竟这些意外是如何发生？

又应该怎么避免呢？

今天就来聊一聊~



用力排便

警惕心梗

老年人便秘患病率高，用力排便时，多少都有过血液翻涌、面红耳赤的情况。过度用力排便会导致腹腔压力迅速升高、心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大。

这对于心脏病患者来说，容易导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，甚至引发猝死。

医生建议

❶ 心脏病患者不要勉强用力排便，必要时在医师指导下可备用相应通便药物；

❷ 在脚下放一个小凳子，利于排便。


蹲VS坐，哪个姿势更好？
科学界目前尚存在不同的看法
大部分人会倾向于使用和年幼时相同的姿势

当然，即使坐在马桶上
我们也可以达到蹲坑的顺畅排便效果
——只要脚下垫个小板凳
上半身微微向前倾，找好角度
就成了！


起身太快

当心晕厥

上完厕所起身太快，有些人会感到头晕、双眼发黑，严重者甚至会出现晕厥。这种现象叫直立性低血压。

老年人多有动脉硬化基础，心血管调节能力减弱，体位改变时血压突然下降，头晕、双眼发黑后就可能导致跌倒、昏厥，甚至会增加中风的风险。

医生建议

❶ 早上醒来后，坐一会再下床去上厕所；

❷ 老年上完厕所后，慢慢起身，最好找个支撑物扶着起身。



长期憋尿

伤心伤肾


不少人有憋尿的坏习惯，憋上好几个小时再去厕所。憋尿时人高度紧张，血压升高。而长期憋尿后终于排尿时，血压则降低。

这样血压、心率波动，极易诱发心脑血管意外。憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，还增加泌尿道感染风险。

医生建议

❶ 不要长期憋尿；

❷ 憋尿久了排尿时不要太用力，尽量慢一点。


这些人群千万不能憋尿

憋尿是个不好的习惯，有几类人群，尤其不能憋尿。

男性前列腺增生患者；糖尿病、脑血管疾病、帕金森病、脊髓损伤等神经源性膀胱患者也都不能憋尿，因为憋尿会导致膀胱压力升高，引起输尿管反流，引起肾脏功能受损，甚至导致尿毒症发生。
排尿看似小问题，但和生活质量息息相关。如果排尿次数超过正常值，或出现排尿困难、夜尿增多、残余尿量增加等情况，最好到医院做个评估，做一下B超，看看有没有残余尿、有没有肾积水，如果需要进一步评估膀胱功能，就需要做尿流动力学检查了。
对于憋尿这回事，不管是外出旅行、工作，或者看电视正入迷、睡得正香，一旦有了尿意就应尽快上厕所，想想排完尿一身轻松，是件多么惬意的事情。



上厕所玩手机

小心痔疮


一般上厕所时间不超过10分钟，但如果一边玩手机一边上厕所，排便注意力降低，时间会被拉长。

一直坐在马桶上，肛门直肠静脉丛淤血过度，长此以往会诱发痔疮等肛肠疾病。

医生建议

❶ 不要带着手机上厕所；

❷ 10分钟上不出来就起身离开。


痔疮的治疗方法


根据痔疮所在部位分为三类：内痔、外痔、混合痔。

可表现为出血、痔核脱出、肛门不适，或伴瘙痒、疼痛等，严重者可并发血栓、嵌顿、绞窄及排粪困难，长时间的出血还可能出现贫血症状。

治疗原则：

● 无症状的痔疮无需治疗；

● 有症状的痔疮重在减轻或消除症状，而非根治；

● 以非手术治疗为主。



洗澡水过热

伤心伤脑

不少人在秋冬季，会不自觉地增高热水温度并延长洗澡的时间。

水过热，洗澡时间过长，会使血管扩张，血液涌入外周血管，导致心、脑的血流量减少，老年人多有动脉硬化，血管弹性差，比较容易引起脑缺氧诱发意外。

医生建议

❶ 一般淋浴建议35~40℃，用手试温，感觉温热为宜；

❷ 一次10~15分钟完全足够，泡澡最好也不要超过20分钟。

水多地滑

易摔倒

卫生间通常是最滑的地方，老人腿脚不好容易摔倒，造成骨折等意外，其中髋关节（大胯）骨折较为多见，骨折后长期卧床引发褥疮、感染、血栓等并发症是危及生命的主要原因。

注意及时清理卫生间积水，老年人迈入和迈出浴室的时候最好有家人的保护。另外不建议老人上厕所或洗澡时锁厕所门。

医生建议

❶ 及时清理卫生间积水，采用防滑的地垫或地砖；

❷ 在马桶旁、淋浴喷头侧面安装安全扶手。


这6种容易忽视的厕所小习惯

是引起意外的导火索

我们要尽量避免，尤其是老年人


但这些意外的根源

大多还是像冠心病、高血压、骨质疏松

这类的慢性基础性疾病

所以虽然危险在一「瞬间」

但预防却决定于「平时」


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