“寒窗苦读十余载，金榜题名望今朝“，高考生经过长时间的学习和努力，终于等到了鲤鱼跃龙门的时刻。在最后决定命运的关键时刻，难免会发生心里上的紧张和焦虑，进而产生一些问题。

1、合理睡眠

马上上高考战场，考生难免紧张，同时老师、家长可能希望考生早睡、多睡。其实，大可不必，早睡会引起夜间难眠;多睡，也会影响清醒。晚上十点钟睡觉，早上六点左右起床，温习一下功课，跑跑步，保持清醒。保证晚上七、八个小时的睡眠即可。

如果晚上过度紧张，也尽量不吃安眠药物，因为会影响大脑记忆。可以喝些牛奶，帮助睡眠。

2、女生月经

不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上"特殊时期"，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。那么，在事情不可避免的情况下，作为考生和家长，又该怎么应对这件事情?月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统、体内孕激素和雌激素的调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。

措施：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，使心情放松，不要刻意去想月经突发来临会怎样怎样。如果是痛经，或者严重影响到身体状况的，可以在医生的指导下适当吃些药控制一下。

3、适量饮水

一些考生因为害怕在考场上坚持不下来3个小时，而特意不喝水，甚至在吃饭时多吃含盐的食物，连含水分多的水果都不吃。其实，这种做法是欠妥的。

饮用水，在胃内最先被吸收的。从喝水到最终形成尿液，大概2个小时左右的时间。可以在考试前的两三个小时适量的喝些水。相反，不喝水，会引起体内肾素—血管紧张素—醛固酮系统的激活，让人产生不适的感觉，进而影响考场发挥。

措施：醒来考前两三个小时适量饮水，大概是300—500ML。或者是吃些含水的水果，比如苹果、香蕉。当然，如果在考场上实在坚持不住，可以举手示意给考场监考老师，前去厕所。

4、清淡饮食

关于如何合理饮食，宜以清淡为主。无论是早餐还是午餐，尽量早吃。饮食吸收会影响血流分布，早吃会减少考场上吸收的血流，有更多的分布给大脑。

人们一上午的精力和心情全在于早餐上，对于即将要高考的学生更是这样，建议那些饮食不规律，不爱吃早餐的考生这段时间尽量调整过来，一定要坚持吃早餐，而且早餐要吃好!尽可能的吃个八分饱左右，因为吃撑后整个人会懈怠，尤其是一些消化功能不好的学生，很可能会因此影响下午的考试。午餐只要荤素搭配合理即可。

高考的这两天，忌吃一些辛辣、油炸类食物，炒菜尽量遵循少油盐的原则!尽量以以清淡为主尽可能选择易消化的食物。


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