夏季运动调养怎样进行？

夏季运动调养是养生中不可缺少的，那夏季运动理想就选择在清晨或者傍晚了，比如在湖边、公园等空气新鲜的地方。运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。

据养生专家解释，如果运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，千万不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

每日温水洗澡也是值得提倡的，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。据悉，由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

需要提醒的是，同样是解暑方法，夏日不可无节制地吹风扇和空调，这不仅容易受风寒湿邪侵袭，而且会引起腠理开泄，不利于养生。