大冷天这样做抗寒

1、动一动

天天蜗居家中并不能真正抗寒，适当运动才能助长阳气。

如果室外气温太低，可以选择在室内运动，比如踢毽子、健身操等。

2、适时开窗换气

把家里关得密不透风容易交叉感染疾病，所以居家不宜不通风。可以选择气温较高的时段或外出时适当开窗通风，有利于室内气体交换，而不至于一人感冒全家遭殃。

适时增添衣被，室内气温较高应减衣，外出应加衣帽、手套等防寒

3、饮食应温补

寒冬腊月应该适时温补，对于虚寒体质尤为重要。

可以选择温性食品，如羊肉、牛肉、鹿肉等做火锅或焖来吃，大蒜也是辛温之品，炒着吃也可以。

而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品，即使煲汤也不适宜。

4、吃点生姜、羊肉

三九寒天，阴寒较盛，适当药补是最佳季节。

如果在户外感受风寒，出现鼻塞、流清涕症状，可以考虑用生姜煲红糖水喝。

虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤，生姜当归焖羊肉(或黄芪生姜焖羊肉)，橘皮生姜加大蒜焖狗肉等均可温阳益肾暖身。

5、手脚冰冷可沐足

尤其老人、女性，冬天容易手足冰冷，甚至睡一整夜脚都暖不起来，这类人可以用肉桂焗水泡脚。

把水烧开，把肉桂放其中焗，待水温适度便可沐足。

女性还可以用艾叶煲水沐足。