立冬养生，进补也要健益脾胃

立冬是中国传统二十四节气的第19个节气，在每年的11月7日或8日。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。而立春、立夏、立秋、立冬就是四季的开始。气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。

一、宜早卧晚起

所以立冬的养生总要顺应冬藏的特点，要早卧晚起，去寒就温，如果立冬后，不重视藏精，比如熬夜、纵欲、焦虑等，就容易出现如汗多、面红如妆、发热等不适。

二、健益脾胃是进补关键

人们有在立冬节气进补的习惯，但不可盲目进补，理想根据个人体质的寒热虚实而定如何进补，但有一个原则很关键，就是健益脾胃。

三、安静祥和

立冬节气后在情绪上，要保持安静的情绪，防止冬季日照短导致的抑郁或烦躁易怒。情绪紧张和过度兴奋，均不利于阳气的潜藏。

四、护好八个寒冷敏感部位

冬季，除了保持适当的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，我们还要注意防寒保暖、劳逸结合。室内不适宜开暖气太高温度，室内外的温度不宜相差过大，对身体一些对寒冷特别敏感的部位，如膝关节、头颈部、肩背部等八虚之室应当注意保暖。