巧妙喝水补充身体渗“盐”

在炎热的天气里，人体大量出汗，人体在出汗的过程中，损失的不仅仅是水分，还有多种水溶性的矿物质，这种水溶性矿物质，包括了钠、钾、氯、钙等微量元素，待汗液中的水分蒸发后这类无机盐成分就渗析附着在衣服表面，就像我们平时常见的盐一样。

专家表示单纯补充食盐水不能健康补盐

网传人体在大量流汗的时候，对于身体中电解质也有很大的损耗，在汗水中会让身体中的钠盐丢失加快，需要及时地补充，淡盐水不但解渴还能补充钾钠等能量元素。杭州康复医院专家指出人体汗液中流失的微量元素和我们平常吃的食盐即氯化钠，是不完全等同的物质。

大量排汗后，喝一杯淡盐水确实可以起到解渴补充能量的作用，但它只适用于高温作业的劳动者，或是室外高强度运动的运动员，他们的出汗程度达到了整身衣服全部湿透，血液中盐浓度降低，甚至可能出现全身肌肉痉挛等严重情况，这时才应注意提前通过运动饮料或淡盐水等补充。

而对于一般的人来说，并不需要刻意多吃盐。按照我国营养协会制定的食盐推荐摄入量，成人每天摄入量不应超过6克，中老年人摄盐量在3克左右。摄盐量如果过多将会对血管、心脏及肾脏等健康存在不良影响。摄入量过多将会增加血液的量，造成血压上升，同时心脏负担也会加重，有心脏病史的人还可能会出现心肌梗塞、冠心病等。

杭州康复医院温馨提醒：在我们日常盐分摄入量已经满足人体正常需求下，如果不是因为大量出汗，没有必要刻意多喝盐水来补充能量，通过凉白开水、茶水等也可起到消暑解渴效果。