熬夜的你还能活多久?

熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人理想在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!”

晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗?事实并非如此

在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。

38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。

此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。

熬夜的直接危害

1.就是让人白天容易疲劳、精神不振;

2.皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化;

3.还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;

4.如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”

5.为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。

6.如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。

7.太晚睡觉等于自杀

　　发生迹象：原本一向身体健康，时常运动但在近日连续熬夜数晚，经过数日后，突然第二天起床会觉得很疲劳!一闭眼就想睡觉!(跟前一日熬夜的感觉不同)，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来!

别以为这是小事!根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死.

1.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐

2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3.凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6.早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

7.疗病者理想早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

8.不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

9.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

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