阅读不仅是一种空闲时间的消遣方式，也不仅是提高文化修养和事实性知识的途径，它更是一种“健身”，一种积极的身体放松和精神享受，起到平衡人体阴阳气血的作用。


看书可避免老年痴呆

当我们读到书中描述的风景、声音时，大脑相关领域被激活，联想到生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这样。每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张，降低心率。从小开始通过每天阅读等方式刺激大脑，可以帮助他们避免成为老年痴呆患者，因为读书可以抑制老痴患者脑中发现的淀粉蛋白斑块形成。

读书可以增强脑功能

多读书、勤动脑，可使脑细胞老化减慢，可使头部血液流畅，能促进脑神经及感官信息运动中枢神经活跃，能积极地改善和增强脑功能。不读书动脑，缺少信息刺激，大脑功能得不到发挥。若长期如此，则大脑的功能就会逐渐退化，分析判断能力下降。

大声朗读可减肥

医学证明，人在大声朗读时，副交感神经会加强工作，大脑得到放松，心情也就爽快了。朗读可以降低血压。据专家测定，朗读20分钟可以使全身增加10%的热量消耗，持之以恒可得到减肥功效。高血压病人在朗读时血压还会降低。

朗读可改善腰酸背痛，同时，胃肠的血液循环也会更加流畅，排解掉腹腔中的寒气。随着朗读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。同样道理，平时有肩酸腰痛毛病的人，通过深呼吸带动背部肌肉可以改善不适症状。

腹式呼吸更有益

朗读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。而平时人们多采用胸式呼吸，这是一种浅表的呼吸方式，横膈肌运动幅度很小，难免有空气残留肺中不能充分排出。朗读时，尤其是遇到长句子，肺会彻底排空，转入下一次吸气动作时就可以吸人更多的新鲜空气。横膈肌动作加大还会向大脑传递放松的信号。接收到这一信号以后，大脑会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，导致血压下降。


以上就是关于“读书 ≥ 健身”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。