新研究发现，如果每天站立3小时，每周保持5天，长期积累的健康好处，等于一年参加10次马拉松。这对那些没有时间或者动力去健身房锻炼的人是个好消息。


有的人认为站立的运动量过低，毫无作用，卢斯摩尔表示，这种看法“完全错误”。站立会改善你的健康，降低心脏病、糖尿病的风险，还可以降低患癌症的可能性，可以降低体内的胆固醇，你们会变得更苗条。积少成多，你的健康会得到改善。这很容易做到，可以成为生活方式的一部分。这不需要田径场、健身房，只要多活动一点点。

英国卫生部一名发言人则说：“我们认识到，每个人都必须首先找到一个起步点，甚至只要在日常生活里做小小改变，就会对健康和体能有长远好处。”

除了每天站3小时，其他方法还包括：停车时停远几十米，多走几步;少做几层电梯，爬爬楼梯等。即使你搭乘自动扶梯，也不要站着不动，自己也要走走台阶，哪怕只是一级。只要一级台阶，虽然这似乎只是微不足道的运动量，都会积累起来。


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