三高可谓是“富贵病”的代表了，近年来，高尿酸血症也有成为第四高的趋势，并且有年轻化的现象。

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。人体内每天产生的尿酸和排出的尿酸，是个相对恒定的值。当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，均可引起血中尿酸盐浓度增高。血尿酸值超过420umol/L时，在临床上就会被诊断为“高尿酸血症”，体现在体检报告上就是“尿酸偏高”。那么，有什么招数可以防止高尿酸的出现，下面就让小编带你了解这些防治高招吧。

预防高尿酸有妙招

1.多喝水，每天喝水2000毫升，以保持尿量。

2.避免进食高嘌呤食物。嘌呤含量较高的是海鲜(特别是沙丁鱼、生蚝、凤尾鱼)、动物内脏、老火浓汤。鱼类、肉类、豆类也含一定量的嘌呤。谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤最少，而且蔬果等属于碱性食物，有助于降尿酸。国外有研究显示，脱脂奶可以帮助降低尿酸。此外，茶对尿酸水平影响不大。

3.倡导食用发面面食、放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏。

4.严格戒饮各种酒类，尤其是啤酒和白酒。

5.劳逸结合，避免过度劳累。

防治误区：多喝苏打水能防高尿酸血症

喝苏打水能促进尿酸排泄，但降低血尿酸的作用有限。苏打水是碳酸氢钠的水溶液，有弱碱性，可中和经肾脏代谢的尿酸，促进其排出，减少尿酸结石的形成。部分高尿酸患者认为苏打水可以降尿酸，形成每天喝苏打水的习惯。但专家提醒，喝苏打水对降低血尿酸作用不大，不能长期过多饮用。提醒，长期喝苏打水会改变胃肠道的酸碱环境，容易引起胃肠胀气、食欲减退等。尿酸过高会引起尿酸盐结石;但尿液过碱，也容易形成含钙的碱性结石。专家建议长期饮用苏打水或服用碳酸氢钠的人士，应定期检测尿液的PH值，“如果超过6.5，表示尿液过碱，容易形成碳酸钙、草酸钙等肾脏结石。”


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