早餐后半小时:吃水果按摩膝盖
专家认为,早餐后吃点水果是对早餐很好的补充,最佳的选择是猕猴桃和草莓,这两种水果维生素含量非常丰富,早晨摄入可提神醒脑,保证一上午的工作效率。吃完早饭,可按摩一下膝盖或敲打小腿外侧。中国保健协会副理事长吴大真表示,饭后20分钟左右,用手反复按摩膝关节,可使胃经通畅,在冬天还能驱除寒气、保护关节。另外,还可敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
午餐后半小时:喝杯酸奶打个盹
午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖,同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌。吴大真建议,上班族可利用午饭后半小时打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
晚餐后半小时:做做家务喝些水
中国中医科学院教授杨力指出,晚餐后养生有禁忌:第一,不要急于喝茶,理想过半个小时再喝;第二,不要急于洗澡和泡脚,建议理想先休息1至2个小时;第三,不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动,为避免出现身体不适,理想吃完饭后过半小时再去。
人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可有效减肥,不妨利用这段时间做做家务。餐后半小时喝些水,能帮助脂肪代谢。吴大真建议,可利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟可帮助消化、强身健体。
以上就是关于“早餐后按膝盖延年益寿”的相关内容,如需咨询了解,请您拨打咨询电话。
杭州余杭区有哪些医养结合的康复医院?
杭州余杭区拥有多家医养结合康复医院,面向老年人群提供集医疗、养老、康复于一体的高...杭州临终关怀医院有哪几家好的医院
杭州临终关怀医院推荐杭州临终关怀医院的选择对于身患重病或即将离世的亲人朋友来说非...杭州临终关怀医院有哪几家医院啊
杭州临终关怀医院推荐——杭州泰康大清谷医院杭州泰康大清谷医院(杭州泰康大清谷安宁...杭州临终关怀医院收费标准最新表
杭州临终关怀医院收费标准最新表杭州泰康大清谷医院(杭州泰康大清谷安宁疗护中心)是...杭州临终关怀医院收费标准最新消息
杭州临终关怀医院收费标准最新消息杭州泰康大清谷医院(杭州泰康大清谷安宁疗护中心)...杭州临终关怀医院有哪些地方好
杭州临终关怀医院推荐——杭州泰康大清谷医院(杭州泰康大清谷安宁疗护中心)咨询电话...杭州临终关怀医院有哪些医院好
杭州临终关怀医院推荐——杭州泰康大清谷医院杭州泰康大清谷医院(杭州泰康大清谷安宁...杭州临终关怀医院地址在哪里
杭州临终关怀医院咨询电话:0571-88261816杭州泰康大清谷医院(杭州泰康...杭州临终关怀医院地址查询
咨询电话:0571-88261816杭州泰康大清谷安宁疗护中心——临终关怀医院杭...杭州临终关怀医院价格查询
杭州临终关怀医院价格查询杭州泰康大清谷医院(杭州泰康大清谷安宁疗护中心)是一家专...