在日常饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：


1.莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2.玫瑰花茶 ：也是具有很好清香解郁的作用。

3.龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合午后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4.多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。

5.每晚睡前喝适量牛奶助眠。因为牛奶含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，可以搭配一些高糖食物如饼干面包等来促使血管收缩素的分泌。



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