正确的运动方式，是要根据季节和身体状态进行调整的。冬季气候严寒，健身应注意防寒保暖，应避免在大风、大寒、大雪或雾露中锻炼。对于年老体弱的人来说，应该早睡晚起，等到日光比较充足再开始晨练。


因为冬季早晨地表温度低，空中气温高，常出现气温逆增，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有一氧化碳、碳氢化合物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，沉积停留在人们的呼吸道附近，使人吸入更多的烟尘和有毒气体。这时人们若早起锻炼，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾病，从而危害了身体健康。

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专家建议，冬季上午10时左右出门锻炼比较适宜。这时因为太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高层扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少。



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