本周五就是二十四节气中的“小雪”。民谚说：“立冬小雪北风寒”，虽然近年寒冬来临的脚步比以往放缓了些，不过冬天还是一步步悄然而至，近段时间就明显让人感觉寒冷了。心理学专家认为：小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，降温比较明显，同时由于夜晚时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，这个时节容易引起心理上的一些感伤，从而导致心情抑郁或加重抑郁症。

从饮食上，建议大家选择一些抗抑郁的食物，对调节自己的心理状态可起到辅助作用。香蕉就是一种很好的抗抑郁食物，这个时节经常买些香蕉吃吃，能够帮助我们舒缓神经。巧克力抗抑郁能力也是很赞的，想到了咬一块融化在嘴里，心情会甜美起来。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。这个时节可适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入，并且有助于御寒。此外，粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。当然，除了注意饮食上的调节以外，这个时节应该多做运动、听舒缓轻音乐、晒太阳来缓解心情。


天冷了，懒得出去，情绪有些低落，是难免的。饮食和生活习惯上的调节是一方面，更重要的是人与人之间多关怀、多鼓励，让冬日也充满温情。今年小雪节气的前一天，11月21日便是一年一度的“世界问候日”。对于每个人来说这都是一个温馨的节日，我们需要做的很简单，只要向遇到的人发出真挚的问候，或是传递一个甜美的微笑，就会把快乐带给整个世界。这个温馨浪漫的节日，给城市中忙碌的人们感受到别人的关怀，促进人与人之间相互关系，共建和谐社会。

尽管世界问候日并不是一个广泛流行的节日，但理想别把这个日子“冷落”了，它会提醒我们多问候和关心身边的亲人朋友，也包括那些未曾见过面的知心网友，彼此间多一份善意的心灵互动，会让我们在寒冬时节的心情好起来。同时，世界问候日也是一个劝告各国首脑尽量避免军事手段，呼唤世界和平、促进人类相亲相爱的主题节日。


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