1 立即戒烟最省钱

吸烟可以影响血管的舒张功能、促进血栓形成，因此，吸烟者患冠心病的风险要比平常人高很多。很多患者不到50岁就患上了心肌梗死，他们血压不高，血糖也不高，甚至也没有肥胖，唯一的解释就是大量吸烟。

冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%，如果服用他汀等药物降低胆固醇，死亡率可降低29%，如果服用β—受体阻滞剂或ACEI类药物控制血压，死亡率可以降低23%，比较起来，如果冠心病人想降低死亡率，理想的方法就是戒烟。”因此，众多心血管专家一致呼吁：“戒烟，是冠心病患者摆脱死亡的最有效方法，是高危人群预防冠心病的最经济方法。”

研究表明，戒烟后心血管系统可以逐渐发生“好”的变化，有些反应甚至可以用立竿见影来形容。具体来说，从吸最后一支烟起，20分钟内血压下降，体温、心率恢复到正常;24小时内，患者发生心肌梗死的风险就开始降低;1年内，冠心病的风险即可降低50%;戒烟15年内，冠心病的风险可以最终降低到与不吸烟者相似的水平。

除此之外，吸烟还与很多疾病有关，例如众所周知的肺癌等;二手烟对吸烟者家人、同事的危害也越来越受重视。所以，戒烟节省下来的经济开支不可小觑。

2 日行一万步，血管不易堵

运动有利于控制体重、降血压、升高好胆固醇，是保持心脏健康的“必修课”。年轻人可以选择剧烈一些的有氧运动，如器械、游泳、跑步、打球等;老年人剧烈运动易伤关节，可以选择走路。美国心脏协会在给心血管病人关于运动的建议中，特别重视走路的作用，因为走路简便易行，随时随地可以开展，而且不需要花一分钱，非常经济。

做运动不仅要保证运动量，还要兼顾运动的持续时间，每天都运动当然理想，但大多做不到，因此可以隔日一次，每次半小时以上。在患者戒烟的过程中，由于零食摄入量可能会增加、机体代谢减慢，部分患者可能会出现短暂性发胖，此时配以适当运动尤为重要。

3 省油，省盐，省药钱

在冠心病的高危因素中，高血压、高血脂、肥胖，都与饮食有关，所以，陈韵岱说，要想拥有一颗健康的心脏，不仅要“迈开腿”，还要“管住嘴”。

首先是限盐。高盐与高血压的关系已得到明确证实，遗憾的是，目前全国平均食盐日摄入量为13。9克，远远高于世界卫生组织推荐的每天5克的标准，由此带来的后果就是，高血压发病人数达1。6亿，每年净增300万，治疗耗资年均300亿元，而进一步引发的心脑血管疾病更是耗资3000亿元。上面这位患者口味偏重，摄盐量可能超标，应该至少控制在每天6克以下。


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