【浙江大学康复医院】延缓老花眼的秘诀：6个简单有效的预防方法

老花眼是老年人常见的视力问题，但现代医学研究表明，老花眼是可以预防的。以下是六个简单有效的方法，帮助老年人预防老花眼的发生。

1. 经常眨眼与眼部按摩

通过一开一闭的眨眼方式来振奋和维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2. 经常转动眼睛

眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可以有效锻炼眼肌，保持眼部活力。

3. 正确掌握阅读方法

读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，避免身体过分前倾，防止背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行阅读。

4. 避免强光直射

从暗处到阳光下要闭目，避免太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

5. 注意锻炼与合理膳食

多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素和优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻有助于减缓视力衰退。

6. 眼部保健操

用两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

通过这些简单易行的方法，老年人可以有效预防老花眼的发生，保持良好的视力。希望这些小技巧能帮助大家拥有更清晰的视界。