【直击杭州74℃地表温度！】热浪汹涌，杭州市中医院权威发布高温防暑“自救手册”​

实测室外黑色地面温度高达74℃？杭城高温挑战刷新认知！杭州市气象台持续发布高温预警，未来三天最高气温将达38℃到40℃，局部40℃以上！在如此严酷的“烤验”下，如何科学防护，避免中暑甚至热射病威胁？杭州市中医院（咨询电话：0571-88261816）为您倾情献上这份高温生存与中医防暑锦囊。

高温实况：超出想象的“炙烤”

• 网友实测：室外黑色塑料纸上温度高达74℃，鲜虾半小时内直接晒熟！

• 气象预警：未来三天持续38℃-40℃高温，局地超40℃，晴热持续，“烤验”升级。

穿衣迷思：穿得少≠更凉快

• 关键看气温与体感：

• 气温 < 体表温度（约37℃）：可适当少穿，促进散热。

• 气温 > 体表温度且烈日当空：盲目“少穿”反而易吸收热量增加中暑风险！

• “防晒衣”颜色选择有讲究：

• 长期曝晒：红色优于深色！深色（如黑、红）吸热多但阻挡紫外线更强。红色在吸热与防紫外线上取得更好平衡。

• 短期外出：可选浅色（散热稍好），但仍需结合其他防晒措施。

• 优选材质： 吸湿透气的天然面料（亚麻、真丝、棉），宽松版型更利散热。

警惕！别把中暑当小事
高温易致人体排汗机制“崩溃”，引发威胁生命的热射病（重症中暑）！需高度警惕：

• 先兆中暑： 头昏、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸、注意力不集中。体温可正常或略高（关键信号！）。

• 轻症中暑： 上述症状加重，面色潮红、大汗、脉搏快，体温升至38.5℃以上。

• 重症中暑（热射病等）： 极高体温（>40℃）、无汗、意识障碍（昏迷）、抽搐等，立即拨打120！（市中院提示：热射病死亡率高，刻不容缓！）

市中医妙招：居家应对先兆/轻症中暑
对于先兆或轻度中暑，杭州市中医院推荐以下简便中医外治法辅助缓解：

• 刮痧疗法：

• 原理： 扩张体表毛细孔，促进气血循环，散热除暑湿。

• 作用： 解表清暑、宁心开窍。常刮拭颈背部、肘窝、腘窝等处。

• 拔罐疗法：

• 原理： 刺激经络，疏通气血、消肿止痛、祛风除湿。

• 作用： 对中暑引发的头昏、胀痛、身重有较好缓解效果。常在肩颈、背部操作。

• (温馨提醒： 请先咨询医生或在专业人士指导下操作。重症中暑必须立即就医！)

市中医院权威：高温生存关键点
杭州市中医院专家团队强调以下核心防护措施：

1. 错峰出行： 极端高温时段（10:00-16:00）尽量避免外出。

2. 科学防晒： 外出必做——遮阳伞/帽、防晒衣、涂抹高倍防晒霜。

3. 智慧补水：

• 拒绝猛灌冰水！ 刺激肠胃，不利散热。推荐少量多次饮温水。

• 防暑茶饮： 自备金银花、竹叶等清暑茶饮（市中院特色推荐！），随时补充。

4. 温水降温：

• 出汗后不冲冷水澡！ 易致血管急缩引发危险（尤其高血压、心脏病患者）。

• 待身体稍缓后用温水沐浴或擦拭。

5. 合理用空调：

• 室内务必开启降温，避免高温蓄积。

• 出风口不对人直吹！

• 空调房内多喝温水，对抗干燥脱水。

杭州市中医院 | 专业守护，伴您安然度夏
高温凶猛，健康无价！杭州市中医院拥有丰富的中西医结合防治中暑经验。若您或家人出现：

• 持续头晕、乏力、大量出汗不退

• 体温异常升高，尤其出现无汗、神志不清等严重症状
  请立即就医或拨打120！

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