杭州钱爱仁堂中医医院【官方动态】一个人每天到底要喝多少水？如何健康喝水？

天气炎热，多喝水；

气候干燥，多喝水；

感冒咳嗽，多喝水；

一个人每天到底要喝多少水？

网上经常流传一个说法

即每天喝8杯水、约2升

有利于身体健康

这真的科学吗？

水不是喝的越多越好，以下几类人更应该注意：

患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难，严重时容易引发窒息或心力衰竭等。

人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。

肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。

运动过后是要及时补充水分，但大量流汗会让机体丢失很多电解质，因此喝水的时候要注意少量多次地补水，以免造成低钠血症。

女性在怀孕的时候，体能消耗高于常人，血流量增加，需要摄取大量的水分。但因胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜过多。

如果孕妇已经发生肿胀，应减少水的摄入，以每日1000ml以内为宜。

根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝1700ml以上的水；女性则是1500ml。

当然，喝水量和气候、运动强度、自身体质都是密切相关的。

比如说，夏天温度高，出汗多，喝水多；秋天气候干燥，喝水量也会增加；运动强度大的人喝水就多……不要简单而盲目的把自己的饮水量框定在“8杯”。

喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100~150毫升为宜，间隔时间为30~40分钟左右；小口喝、多喝温水（不建议太烫）。

如果身体出现不适，建议及时就医，再遵医嘱饮水。