杭州佰乐时光养老院【官方动态】轻霜一场，微笑向寒

秋燥是整个秋天的特点，到了秋天的尾巴霜降时节，天气更加干燥，很多人出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象。这都是燥邪容易耗伤津液的特点导致的。

◎ 杭州佰乐时光饮食场景

滋阴润肺是秋季防燥的主旋律，少吃辛辣食物，适当吃点酸，可防止气散，收敛补肺，生津止渴，可防秋燥。霜降节气我们要平补，除滋阴润肺的食物外，适当多食温润之品，以补脾胃、润肺肠、防秋燥。

在生活起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利肺气，能使机体津液充足、精力充沛和防秋燥。

晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，触景生情容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。同时，秋天也是各种情绪疾病高发的时节。

可以选择在阳光明媚、气温相对较高的时间段外出登山、赏景，或者在公园遛弯、慢跑、做操……这些都可以舒缓心情，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

◎ 杭州佰乐时光活动场景

注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降不仅是秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，这个时间节点后不再适合“秋冻”，而要开始注意防寒保暖。

人体的肩膀、颈部、腹部、膝盖、脚五个部位是保暖的重点。抵抗力差的人，尤应按时增减衣服，以免寒邪入侵，导致生病。这个时段，“老寒腿”的发病会随之增多，而慢性支气管炎也容易复发或加重。

◎ 杭州佰乐时光室内运动场景

在添衣保暖的同时，我们还应注意适当加强体育锻炼，增强机体对外界环境的抵抗能力。合理的睡眠时间以及规律的生活习惯也是保证我们身体健康的必要条件。

气候的冷刺激会让交感神经兴奋，收缩毛细血管，从而导致血压增高，增加患心脑血管疾病的风险。

气温降低，不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。

霜降过后，随着气温的变化，脾脏功能此时处于较旺盛期，现代人由于工作生活节奏快、压力大，饮食不规律，喜食偏辣、麻、烫的食物，极易导致胃病发作，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

秋天的主要气候特点是干燥，白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

饮酒赏菊

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

吃柿子

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。

登高远眺

秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。