中医学的养生之道，贯穿于衣食住行的各个方面，主要足顺时而为，调摄谨慎起居，有常劳逸，适度饮食调养及运动锻炼。无论在哪一方面的养生都应兼顾体质特征。例如在食疗方面，形体肥胖者多贪食，饮食宜清治而忌讳肥甘厚味。另外在精神调养方面。要根据个体体质特征，采用各种心理调节方法，保持心理平衡，维持和增进心理健康。

中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”。“冬三月，此谓闭藏”，冬季是生机潜伏、万物蜇藏的时令。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，立冬进补的目的是要养护人体的阳气，使身体保持温暖，滋阴潜阳。调养应食补、药补相结合，以温补、平补为宜，可选择鸡肉、羊肉、梨、栗子等食物，同时要多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

冬季养生还要注意多补水。长春市中医院的李医生表示，冬季温暖的室内会更加干燥，人丢失的水分更多，长时间处于这样的环境中，身体自然容易出现脱水的问题。同时，李医生指出，冬季养生最重要的就是早点睡。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

冬季是适合“补”的季节，但是“补”不仅靠吃，还可以通过“灸”。冬季寒流来临时，一些身体虚寒的人可以通过温暖的“冬令灸”，也就是艾灸，起到抗寒保健的作用。
       
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