有人说冠心病是老年病，等到四五十岁再预防也不晚，其实不是。现在年轻人的发病率也是有所增加的，预防冠心病理想是从青少年时期开始，才能有效的减少冠心病的发病率。让我们来看看怎么预防冠心病理想?



(1)加强体力活动

从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人，比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些，同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重)，改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。推荐阅读>>>>>>冠心病有哪些典型症状?

(2)良好的饮食习惯

采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮，理想是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜，理想生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒，理想是红葡萄酒。

(3)控制吸烟

吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。如您还有什么疑问可以

免费咨询在线医生>>>>>>



(4)多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等

海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。

(5)多食用谷类和水果纤维

每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。

以上是杭州冠心病治疗医院为您带来的怎么预防冠心病理想，如果您还有相关疑问，您可以直接拨打我们24小时免费健康热线电话0571-8531711，或者加我们在线QQ医生官方客服，您将得到更加详细的解答。




以上就是关于“怎么预防冠心病?”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。