中医养生之道，不仅重在饮食养生，还重在养精神、养心态。对老年人来说，养精神很重要。静养藏神、动形怡神、移情易性都是养神的方法。


淡泊人生。老年人为了自己的子女，为了自己青年时的梦想奋斗了一生，现在应学会以放下的心态对待人生，对待生活。不要再追逐那些身外之物，开开心心享受属于自己的一切。

其次是淡漠荣辱。人生道路是曲折的，有过理想和失望，有过喜说与忧伤，也有过光荣与屈辱;不要把个人得失耿耿于怀，对荣辱更应置之度外。做到受宠不惊，受屈坦然。

第三是淡忘年龄。人的衰老，是一种普遍的、不可抗拒的自然规律。无论富贵还是贫贱，人人概莫能外。但是要认识到自己有丰富经验的优势，学会淡忘年龄，从心理上解放出来，做到人老心不老。

第四是淡忘形体。庄子说：“养老者忘形”。就是说，修身养生应忘却自己衰老形体的存在。这样，就什么也不怕了。遇病能正确面对，不悲观、不焦虑、不消极，积极治疗，自然有利于战胜病魔，康复身体。

第五是淡化衣食。对于起居饮食，不要要求过高。要正视老年生理的变化，住祟幽静，衣当保暖，吃宜清淡，不可追求奢侈挥霍，不放纵饮食口欲。避免因此而伤害身心。

第六是淡薄情怀。一切喜怒哀乐之事，都宜淡然若忘，使神情超脱。忘怀指的是不自扰，不自悲，不沉沦，做到视有若无，豁达宽度。

最后是淡水交友。古人说：“君子之交谈如水”。我们交朋友，也要遵循这一古训。交朋友对任何年龄的人都是有益的。交一两个知己，好处就更多了。有助于消除失落感、孤独感和寂寞感。朋友重在志同道合，情投意合，不在礼品往来，而在感情交流，互相帮助，取长补短，增加乐趣，这样会使晚年生活更充实、更美好，身心健康，自己延年益寿。

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