夏季应该如何养肝?

为什么一些肝病患者感觉到进入夏季后，自己的肝病容易复发甚至有加重趋势。这是什么原因呢?夏季很多人喜欢吃冷饮解暑，或者吃一些生冷辛辣食物来提高食欲，其实这对有肝病的人来说是很危险的，因为一旦因此胃肠不适，就会“牵连”到脆弱的肝脏。再加上，高温天气容易使人脾气暴躁，就应了“怒伤肝”那句老话。因此，夏季保养不当，很容易导致肝细胞受损和肝脏疾病的加重。

那么夏季应该如何养肝？

预防肝病，养肝是关键，而从饮食方面调理，既是最直接的，也是最有效的方法。夏季湿热，容易上火，因此，在饮食上要注意清淡为主，多吃些清热解毒的食物，例如苦瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜，还有绿豆、莲子等清热解暑的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，少喝酒，少吃生食。

1、多吃新鲜蔬菜

蘑菇、香菇、金针菇、黑白木耳等菌类蔬菜，富含蛋白、多糖、维生素、脂肪、必需氨基酸和无机盐等成分，经常食用有助于肝脏的滋养与修复、提高机体免疫力、防癌抗肿瘤等作用，是夏季养肝饮食之选。

2、补充优质蛋白

蛋类：其富含优质蛋白质、卵磷脂，在修复细胞的同时还可促进细胞再生，并且蛋类含有的蛋白易消化吸收，建议每天食用1-2个鸡蛋，对身体及肝脏都是有益的。

奶制品：可有效补充机体蛋白质，选择上以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群，并促进毒素排出，从而减少有毒物质对肝脏的损害。

豆制品：其属于高营养低脂肪、低热量的食品，富含优质蛋白、必需氨基酸、钙、铁、磷等微量元素，对促进肝细胞的修复与再生、机体免疫力的提高、养肝护肝等方面都是很有益的。

3、夏季应多饮水

夏季由于排汗和机体的蒸发，很容易导致机体缺水，夏季多饮水可增加循环血容量，有利于养肝护肝，有利于代谢废物的及时排泄，从而可在一定程度上降低毒物对肝的损害。而金银花茶具有清肝明目、清热解毒、凉血平肝、抗病毒等功效，适时适量饮用是得益于肝脏的。

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夏季应该如何养肝？夏季应该如何护肝？看了上文介绍大家都知道了吧！希望大家多多注意自己的身体健康。若有更多疑问可在线咨询专家，专家将给予您有针对性的指导与建议。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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