脂肪肝患者要“管住嘴，迈开腿”

相信不少人都听过“管住嘴，迈开腿”这句养生名言吧!这也是预防脂肪肝的要诀哦，“管住嘴”就是纠正不良的饮食习惯，而“迈开腿”就是指坚持体育锻炼，控制体重。预防脂肪肝重在行动。让我们保健每一天，健康每一天!

如何有效预防脂肪肝呢?首先要知道造成脂肪代谢障碍的原因。而原因则多种多样，其中最常见的要数饮食习惯。人体摄入过多的高糖和高脂饮食，会导致营养过剩，致使肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、代谢出现障碍，导致脂肪在肝内堆积。正因如此，脂肪肝与肥胖常会“结伴而行”：体重超标者约有31.9%的人患脂肪肝;而肥胖人群中，55.4%的人都是脂肪肝。

酗酒也是得脂肪肝的重要原因之一。75%—95%的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精进入体内，90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。此外，一方面酒精本身对肝脏有着直接的损害，另一方面如果长期饮酒而不正常进食还会导致营养不良，这样就更容易发生脂肪肝。

从以上不难看出，导致脂肪肝的原因主要是生活习惯，因此预防脂肪肝的关键也就在于调整日常生活习惯，我们要记住预防脂肪肝的两条要诀，即“管住嘴”和“迈开腿”。

管住嘴就是纠正不良的饮食习惯，尽量减少高脂饮食的摄入，少吃动物内脏等高胆固醇食物;瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质，有助于促进肝内脂肪消褪，可以多吃一点;各种带皮的谷物、豆类、蔬菜、水果等食物富含纤维，经常食用有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，对于预防因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。至于有酗酒习惯的人一定要戒酒，防止酒精进一步损伤肝脏。

所谓“迈开腿”就是坚持体育锻炼，控制体重，此外，对于有脂肪肝风险的人群，比如一些因工作需要而经常在酒桌上应酬的人，可以选择饮用一些对肝脏有保护作用的药物如东宝甘泰复方蛋氨酸胆碱片、阿拓莫兰还原型谷胱甘肽片，就可以调理预防脂肪肝，治疗脂肪肝。

杭州康复医院温馨提示：

其实，脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病，是可以预防的。所以我们要从年轻时做起，从日常生活做起，记住“管住嘴，迈开腿”这个六字要决，养成良好的生活习惯。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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