腰椎间盘突出的发病严重的困扰着人们。老年人、中年人、青年人无一不被腰椎间盘突出这种疾病所困扰、所影响。有调查发现，产后妈妈患上腰椎间盘突出的概率也一直在走高。专家指出，很多女性自怀孕后就开始出现腰疼情况，但却没有引起足够的重视，殊不知，这可能是腰椎间盘突出症发出的警告信号。因为，怀孕期间经常腰痛，很有可能是得了腰肌纤维炎。如果不及时治疗，在产后很容易诱发腰椎间盘突出症。


腰椎间盘突出为何“青睐”新妈妈?

在怀孕时，尤其是怀孕后期，腹内胎儿不断增大，造成准妈妈的腰椎过度前凸，经常保持这种姿势，从而增加了腰部负担，留下了隐患。

产后由于内分泌系统还没有完全恢复，骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了腰椎间盘突出症的发生率。

新妈妈应该如何预防腰椎间盘突出?

1、避免睡软床

长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。

2、保持合适的体重

大多数女性产后体重都会有明显的增加，而过于肥胖的腹部，容易增加腰部的负荷。当然，产妇身体也不能过于瘦弱。所以，应适当控制体重。

3、加强身体锻炼

增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。产后腰椎间盘突出如何预防?这就是产后腰椎间盘突出预防的方法。

4、不要受凉，避免持重

新妈妈刚经历生产，体质非常虚弱，也容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖，这也是预防产后腰椎间盘突出的方法。另外，产妇不要去抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。


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