连日来，气温不断攀升，不少家庭用上了凉席，空调。还有些人已开始以吃生冷瓜果、洗冷水澡等方式自我降温。殊不知霉雨季节，气温高，湿气重，这些生活方式都会导致暑、湿等邪气侵袭人体，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等临床症状。所以杭州康复养老网在此提醒：盛夏将至 防暑同时也需防寒!

空调是现代生活的一大发明，也正是空调给很多人吹来夏天的“寒”，我们几乎整天处于空调环境中，关节易受风寒，就会发生关节疼痛，严重的还会出现骨关节炎。过度吹空调，冷风会让汗腺紧缩，身体的热量无法散出，造成“寒包火”而诱发疾病。所以，大家在白天或夜间休息时，应尽量避免长时间吹空调，特别是体弱多病的朋友更要多多注意，防止出现身热头痛、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹等症状。

杭州康复养老网中医科专家建议：炎热的天气普遍使用空调，若室内温度过低，与外界温差悬殊，频繁出入这样的房间会使脑血管反复收缩、扩张，有动脉硬化者就易出现脑部血液循环障碍，这些因素都会诱发或加重中风。因此，建议室内温度设定不要低于26℃，室内外温差理想不超过8℃。此外，根据老年人的生理和胃肠功能特点，应多喝白开水。每天饮水量应不少于2500 毫升, 24 小时的尿量保持在2000 毫升以上。


随着夏天的来临，游泳冲凉越来越受大家的欢迎，但你可知道，若大汗淋漓后突然用冷水浇头冲身，容易加重关节、肌肉的酸疼或麻痹。还有的人为祛热避暑常常白天猛吃冷饮而晚上又睡卧凉席，这样的生活方式非常容易引发肠胃炎或热伤风。

杭州康复养老网中医科专家建议：炎热的夏季要预防骨关节疼痛，就不能图一时凉快，在避暑降温的同时，应尽量注意关节保暖。老幼人群在夏季更要注意冷暖调适，老人儿童睡觉时，可穿一件汗衫，保护胸、腹，下身可穿过膝薄裤，保护关节。如果平时就患有肩周炎及腰背痛，在夏天可以选择亚麻席或帆布席，理想不要直接睡竹席或草席。

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