现代人长期处于紧张的环境压力中，如果不能很好的自我调节和保护，就可能会进入亚健康状态。 造成失眠、乏力、无食欲、易疲劳等不良反映，严重地影响了身心的健康，造成了生活品质直接的下降。中医历来强调“形神合一”，身与心相互影响，即体质与精神、思维、情志是相互影响。“亚健康”成因包含生理、心理、社会三个方面，每一方面失调均可成为形成“亚健康”的原因，并影响其他两方面。所以防治亚健康状态可以通过调养情志来促进身体健康，也可以通过调整身体状况来改善情志状态。心理上和身体上和谐统一，才称得上真正的健康。 中医教您如何走出亚健康

日常饮食营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，就是要营养均衡。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，饮食多样化。

三少一多有助提高免疫力

1、少吃甜：甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。

2、少吃油：煎炸的东西要尽量少吃,还有肥肉也要少吃，摄入太多脂肪,不易消耗吸收堆积于体内会碍免疫的能力。

3、少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。另外，吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

4、多喝水

每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分

运动能让我们拥有健康的体魄

运动在一定程度上可以代替许多药物，但所有的药物都不能代替运动。亚健康人群每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:散步、游泳或骑脚踏车等,拥有健康的身体,对抗病毒时才能有充沛的活力;合理作息时间,尽量避免熬夜。熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。



杭州康复医院温馨提示：压力已经是我们现代人生活的一部分。我们要善待压力，要学会适度减压，以保证健康、良好的心境。建议大家要重视个人兴趣爱好的培养，广泛的爱好不仅可以修身养性，而且还能够辅助治疗一些心理疾病。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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