腰痛者选床不是越硬越好

腰部是人体最容易受伤的部位之一。人们会因各种原因腰疼。轻则疼几天，重则数月或数年。

腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾病，它是在腰椎间盘退行性病变的基础上，因纤维环破裂、髓核突出或压迫脊髓及神经根，致使神经根充血、水肿、粘连、变性，特别以坐骨神经和马尾神经受损为多见，同时腰椎间盘突出可使椎间隙变小，破坏了脊柱的内在平衡，引起腰腿麻痛或感觉障碍。

人在仰卧位休息时，腰椎前凸悬空，只有胸背部、臀部、骶椎后凸接触床面，重力的作用和腹腔器官的压迫，使腰部有向下垂的趋势，腰部背侧肌肉、韧带、筋膜紧张，而腹侧肌肉、韧带、筋膜相对松弛;当俯卧位休息时，胸骨、肋骨前部和耻骨前部接触床面，又使腰椎悬于空中，重力使腰部背侧肌肉、韧带、筋膜松弛。如果俯、仰位轮流交替而睡，腰部背侧、腹侧肌肉、韧带、筋膜轮流紧张松弛，相当于做轻度俯仰位的腰部活动。那么，硬度合适的床垫为什么能够改善腰痛症状呢?

人体有四个生理弯曲，睡在硬度合适的床上，身体就能得到休息。而长时间睡硬板床，会导致人在熟睡时生理弯曲得不到适当的放松，同时，人熟睡时始终保持一种姿态，生理弯曲就一直与床面平行，因此腰部肌腱长时间保持一种紧张的状态，导致早上起床后出现腰痛的症状，因此过软的床和过硬的床对身体都不好。而对腰痛剧烈或已存在腰部病症的患者来说，最能减轻腰痛的床垫类型为中等硬度。

虽说硬床垫能有力地支撑整个身体，但其坚硬程度不利于和人体脊柱天然弧度之间产生很好的吻合。使用中等硬度的床垫更能改善大部分腰疼患者的临床症状。此外，如果在腰下垫一个小枕头，对腰痛的康复更有帮助。