腰背痛历来就是困扰中老年人的多发病症之一。“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应。发病后除找出发病原因进行对症治疗外，在平时的生活中加以预防显得非常重要。那么，如何预防腰酸背痛的发生?


从事久坐职业的人们，如办公室工作、电脑工作、驾车司机等应该每60分钟左右活动一下腰肢，有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎下沉，这是预防颈胸腰痛的良方妙法。

在工作之余，适当参加一些羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。仰卧起坐是很好的锻炼方法，慢跑、快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。还要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

杭州康复医院温馨提示:《黄帝内经》有“久坐伤肉”之说，常人坐久了会感到腰酸、腰痛及颈项背痛，久坐后因腰肌血液不流畅而产生酸痛，所以建议大家平时每坐一小时就站起来活动活动。希望以上介绍能对您有所帮助，如果您还有不明白的地方，可以在线咨询我院专家，杭州康复养老网祝您：身体健康，心情愉快!


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