心血管疾病影响生活质量 预防高血压

对高血压患者的三项运动?目前，高血压不断的多发给人们的健康造成了极大的困扰，通过有效的治疗让高血压病症及时消除是每个高血压患者的心声。跟随小编来了解一下什么是高血压辅助作用的运动方法。

专家建议：预防治疗心血管疾病 适量运动很方便

一、散步

处于任何发病时期的高血压

患者都可以进行这项运动，通过散步可以在一定程度上对高血压患者起到非常良好的保健功效。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对治疗高血压是简单易行的运动方法。

二、慢跑或长跑

这种运动的方法只适用于病情较轻的高血压患者，因为跑步的运动量相对于散步要大得多，所以高血压患者在锻炼时不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

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三、太极拳

　 　太极拳的降压功效是大家所公认的，这同样适用于每个发病时期的高血压患者，对高血压的治疗具有非常明显的辅助功效。太极拳动作柔和，能使全身肌肉和血管放松，可以促进血压下降。此外，打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，这可有效减少精神紧张对人体的刺激，有利血压下降。所以高血压患者一定要积极发挥太极拳的降压治疗的功效，让自己顺利的恢复健康。

杭州康复医院温馨提示：

对高血压患者的三项运动?以上就是有关高血压的问题，相信大家都有了一定的认识。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!


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