高血压常见饮食有哪些 如何进行预防

预防高血压的常见饮食有哪些？高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。下面就介绍一下预防高血压的常见饮食有哪些?

医生建议：切莫乱补 清补为主营养丰富食物

切忌盲目进补。高血压

者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

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饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;吃甜食。控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

杭州康复医院温馨提示：

预防高血压的常见饮食有哪些？以上就是有关高血压的常见饮食情况，相信大家都有了一定的了解。希望大家在以后注意自己的饮食状况，杭州康复养老网祝您：早日康复!


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