早点回家也能降压!根据最新研究，最近提出了8个自然降压招数，不知道您知不知道哦!

患者提问：如何保护自己的心血管!

1、早点回家。每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作，早点回家。

2、多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭，然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。

　3、多吃粗食和蔬果。这个就不用多说了吧!

　4、少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。

　5、减重。腰围变细，血压也跟着降下来。

　6、限酒。一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。

　7、拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。

　8、养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。推荐阅读：每年有300万中国人死于心血管疾病!

杭州康复医院温馨提示：

以上向大家讲解了有关在家降压的方法，相信大家都有了一定的了解。生活中要懂得利用一切，必要时服用药物，杭州康复养老网心血管病医院祝您：早日康复!


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