中老年心肌缺血要注意什么?心肌缺血在老年朋友中比较常见，在生活中注意一些日常保健，对远离疾病有很好的效果。老年朋友需要做到以下几点：



有氧运动需坚持

中老年人应以有氧代谢运动为主，如慢跑、骑车、步行、游泳、登山、球类、登楼、健身操等。因为过度运动可造成心血管意外或猝死，所以运动既要持之以恒，又要顺序有度。

夜间起床莫着急

夜间醒来静躺半分钟，坐起半分钟，双下肢下垂床沿半分钟，然后再下地活动。

午间小睡助健康

中午午睡有助于缓解心脏及血管压力。有午睡30分钟以上习惯者，冠心病死亡率降低30%。



防止便秘护心脏

中老年人发生便秘几乎成了司空见惯的事，但是临床上有很多老人因便秘时用力过大而导致心肌梗死，所以缓解便秘对保护心脏也起到了意想不到的效果。


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洗澡温度别太高

老年人不能在饱餐或饥饿时洗澡，水温也要和体温差不多。温度太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，导致心脑缺血，容易诱发心肌梗死。

中老年心肌缺血要注意什么?老年朋友们注意以上几点，就会远离心肌缺血和其他心血管病，希望您有个健康的身体!


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