深呼吸有助于降压吗?专家表示：坚持做深呼吸，还有助于降低血压。又患有高血压的患者不妨跟随小编一起去试一试。

患者提问：为什么说深呼吸有助于降压?

这是因为，高血压

的发病与环境及自身因素密切相关，其中，交感神经活性亢进、收缩血管的激素分泌增多，会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。深呼吸可以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷;还可以放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，由此扩张外周血管、降低血压。

此方法尤其适合以下人群：
第一是血压尚未达到高血压诊断标准，但存在工作压力大、运动量少、有高血压家族史等危险因素的人，尤其是年龄大于45岁、有吸烟史的男性，或年龄大于55岁的女性。
第二种是已确诊的高血压患者，在药物治疗的基础上坚持深呼吸，将有助缓解压力，做到心境平和，血压控制得更满意。

在每天早、晚的空闲时间，抛开手头之事，静坐下来，缓慢地深吸气、深呼气，每天两次，每次10分钟，让血管跟随心情一起放松!

杭州康复医院温馨提示：

深呼吸有助于降压吗?通过上文的描述，患者不妨去试一试，杭州康复养老网心血管病医院心内科张笛主任告诉患者：有条件者还可以练习瑜伽，通过运动与呼吸的配合，刺激腺体、按摩内脏，来松弛神经、伸展肌肉、强化体质、平静心灵，降压的效果会更明显。

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