高血压患者冬季如何保健?

冬季是心脑血管疾病肆虐的季节，很多的高血压

患者最担心这个季节。杭州康复心内科张笛主任对我们说：高血压是导致心脑血管疾病的最主要因素。因此，想要安全过冬一定要及时控制血压，并保持血压的稳定。那么，高血压患者冬季如何保健?
一、坚持服药，做好饮食调养：


冬日患者饮食上应遵循的原则有：限盐，每日食盐摄入量低于5克；控制热量摄入，每顿吃八成饱即可；少吃动物脂肪；多吃新鲜果蔬；增加钙摄入。高血压患者在日常饮食中还可以根据自己的喜好，适当增加大豆、大蒜、洋葱、海带、山楂、玉米、黑木耳、牛奶等具有辅助降压、降脂功效食物的摄入。

二、作息、预防、锻炼很重要：


保暖：

第一原则要保暖。从室内出来要在大堂或走廊里站一会儿再出门，适应一下，出门不宜急走。
作息：

高血压患者每天应保持8小时睡眠，最忌熬夜，可适当地午休，应避免过多的社交活动。
锻炼：

适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。但需要提醒的是，有晨练习惯的高血压患者，冬天早晨出门锻炼要等到太阳升起来后，而且运动量要比夏天小。

推荐太极拳：

对防治高血压有显著作用。太极拳包含着平衡性与协调性的动作，配合呼吸，缓慢和均匀的动作方式有助于改善高血压患者的平衡性和协调性，对有些患者的急躁情绪也有很好的调理作用。

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