高血压患者如何安全过冬？

冬季到来，由于气候变化导致高血压病急性发作甚至发生脑血管意外的病例在医院门诊逐渐增多。为此医生提醒广朋友：冬季一定要做好保暖工作，因此要注意一下生活细节，会让高血压

病患者平安度过冬天。
1、高血压患者需要注意保暖，起居有规律。


进入11月以来，气温开始逐渐降低，中医讲一切顺应自然规律，在冬天，早睡以养阳，待日出后起床以养阴。起床后不要立即下床，在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。半夜起床上厕所，一定要穿好衣服，注意保暖。洗脸刷牙使用温水；外出带围巾手套，做好保暖。

2、适宜运动合理饮食


饮食上主要以清淡为主，在饮食结构上要做到荤素搭配合理，营养丰富，并且控制有节。要多吃蘑菇、豆制品、新鲜蔬菜等。要注意补充水分，这样可以帮助身体加快新陈代谢，稀释血液。同时注意，需要做适量运动，以自我感到浑身舒适为度。一定要根据自己的身体情况来控制活动的时间和量。

3、养成良好的生活习惯


要想身体好，控制和降低高血压，除了药物治疗，还要养成良好的生活习惯，从某种意义上说，这是更好的治疗。高血压病人要特别注意一些生活细节。理想是在晚上12点之前睡觉，人体的荷尔蒙分泌的高峰正是这个时候，如果熬夜，迟睡，都会导致血压增高。
杭州康复心内科张笛主任

提醒高血压患者，在气温变化明显的冬季，要注意多穿点衣服，多喝热水，勿贪凉，不要感冒、发烧，这些刺激都会导致血压升高。对生命造成一定的威胁！


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