高血压吃什么食物？

高血压已成为现代社会典型的“富贵病”，其发病原因与饮食有相当大的联系。在日常生活中，一些如高血压以及由高血压引起的心肌梗塞

、脑中风等病症，很大程度上是由现代社会不合理的饮食习惯，饮酒过度，混乱的休息时间等等....

以下是高血压患者不能食用的肉类

肥肉、羊肉、熏肉、鸡皮

1、过度食用肥肉：
肥肉中含有大量的脂肪，当人体摄入这些脂肪后，一些脂质容易在血液中沉淀，慢慢的会增加血管的负担，高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象，吃肥肉无疑会加重血液循环的负担。所以尽量不吃肥肉，如肥猪肉，肥牛肉等。2、体质不适用羊肉：
羊肉一般为热性，能够祛寒。而肝病、高血压

、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间就不宜食用。
3、禁止食用熏肉：
熏肉一般含有大量的盐分、辛辣配料，对高血压患者极为不利，所以尽量不吃。
4、不吃鸡皮：
高血脂患者一般较容易患上高血压，对于高血脂而言，鸡皮含皮下脂肪及皮脂较多，高血脂病人要少吃，平常注意吃鸡肉的时候不要带上鸡皮，减少高血压并发症的发生。

以下是可以食用的食物

1、高血压患者饮食要节制，避免进餐过饱，减少甜食，控制体重在正常范围。老年高血压患者，应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能，在此基础上减少15%--20%摄入量。
2、高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高

”食物；适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。
3、餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。同时，高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。
4、主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替纳盐，同时增加新鲜水果的摄入量，这些都有助于降低血压。
杭州康复养老网的张笛

主任解释说：在高血压的预防和治疗上，无论是西医还是中医，都对高血压饮食疗法给予肯定。高血压患者除了要注意合理膳食，通过饮食控制好血压；还要保持良好的心情，时刻让身体保持在最佳状态，这对治疗高血压至关重要。

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