有高血压的患者朋友们，千万不要着急。子要在日常生活中多加注意，血压是可以得到很好的控制的，那么，高血压患者平时需要注意的事项有哪些?杭州心血管病医院的专家总结了以下几点给患者朋友们：


1、高血压病人应经常自测体重，并注意自己的腰围，发现体重超重时就应该及时节食。早餐不可过饱，也不可不吃。餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

2、少吃高热量和碳水化物的食品，增加运动消耗体内过多的脂肪。但只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

3、早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

4、温水洗脸、漱口最合适。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。



5、漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。

6、午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。

7、睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。

8、每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。

9、按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

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10、轻度高血压患者，可行房事，但要轻柔，谨防过度兴奋，切忌过频。较重的高血压患者应暂停性生活。

高血压患者平时需要注意的事项有哪些?基本上注意以上这些小细节，血压就能得到很好的控制，但是一定要持之以恒，坚持到底，希望您能够自我慢慢调理，恢复健康身体!


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